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Koordination - Kraft - Ausdauer

Bewegung ist in jedem Alter wichtig!

Und - Bewegung lohnt sich immer!

Um was geht es beim Seniorentraining? Um sportliche Höchstleistungen oder Perfektion? Diese Ansprüche sind hier fehl am Platz.

Ziel ist die Erlangung oder Wiederherstellung Ihrer Alltagsfitness, Ihrer Mobilität und Stabilität - für Ihre Selbständigkeit und Sicherheit.

Werden Sie fitter und beweglicher.

Koordinationstraining

Wussten Sie, dass ...

Sie verschiedene koordinative Fähigkeiten besitzen, die für die sichere Bewältigung Ihres Alltags von Wichtigkeit sind? Diese Fähigkeiten nehmen mit zunehmendem Alter ab.

Gute Nachricht: mit entsprechendem Training können Sie entgegen steuern.

Sie sind davon überzeugt, dass all Ihre koordinativen Fähigkeiten noch ausreichend vorhanden sind?

Ist das wirklich so? Oder hat sich Ihr Körper auf gewisse Einschränkungen schon eingestellt und Sie wissen gar nicht mehr, wie es besser gehen könnte?

Können Sie an einer geraden Linie entlang gehen?
Können Sie noch auf einem Bein stehen?
Reagieren Sie rechtzeitig?
Können Sie verschiedene Bewegungen gleichzeitig ausführen?

Mit gezielten Übungen bringen Sie sich wieder ins Gleichgewicht.

Als Ihre Personal Trainerin stehe ich Ihnen zur Seite.

Übungen mit der Koordinationsleiter

Krafttraining im Alter

Wussten Sie, dass ...

Inaktivität Ihren Körper beeinflusst und für den Abbau von Muskel- und Knochenmaterial sorgt?

Ab dem 50. Lebensjahr beträgt der Muskelabbau schon 1-2% pro Jahr. Krafttraining beeinflusst positiv den Muskelaufbau und die Knochendichte.

Kraft + Koordination = Sturzprophylaxe

Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten erlangen Sie wieder die Kraft, um sicher Ihren Alltag meistern zu können.

Kraft erlangen mit verschiedenen Gewichten oder mit dem eigenen

Körpergewicht.

Ausdauertraining im Alter

Wussten Sie, dass ...

Ausdauertraining antidepressiv wirkt und Ihre Leistungsfähigkeit steigert?

Es erhöht Ihr Selbstwertgefühl und somit Ihre Lebensqualität.

Auch hier stehen der Erhalt oder die Wiederherstellung Ihrer Gesundheit für ein selbständiges Leben an erster Stelle. Treppen steigen, einkaufen gehen oder den Haushalt versorgen - dies alles erfordert ein gewisses Maß an Ausdauer.